Slik bremser du tempoet i livet

“Dessverre tikker klokken, timene går. Fortiden øker, fremtiden avtar. Mulighetene avtar, beklager montering. ”- Haruki Murakami, Dance Dance Dance
Foto av Aron Visuals på Unsplash

Vår oppfatning av tid er subjektiv, og det faktum at vi alle opplever at det passerer annerledes, fremheves av antall formspråk vi har for å beskrive passasjen. Vi jager klokka, løper mot tiden, det er enten med oss ​​eller mot oss, den marsjerer videre, venter på ingen og flyr når vi skal ha det moro. Måten vi oppfatter tid på blir påvirket av flere ting, men en av hovedfaktorene er vår alder, og hvordan vi ser tilbake på livet vårt når vi blir eldre. Når vi eldes vil vi naturlig føle oss som om tiden går opp. Vi har imidlertid makten til å kontrollere dette. Jeg tror vi alle kan være enige om at vi ikke ønsker å se tilbake på livet vårt når vi er gamle og føler at det har blinket av. Så her kan du redusere tiden, få årene til å føle deg lengre og forhåpentligvis se tilbake på livet ditt med innhold.

Hvorfor ser tiden ut til å øke hastigheten når vi eldes?

Det virker som jo eldre vi blir, jo raskere begynner tiden å bevege seg. Dager blir til uker. Uker blir til måneder, og før du vet ordet av, blir spørsmålet ditt hvor de siste årene av livet ditt gikk. Hvordan kan det være 4 år siden du forlot universitetet, 2 år siden du sist bodde i utlandet, og at to ukers sommerferie var for et år siden i dag?

Vitenskapelige studier har undersøkt dette fenomenet og funnet at det er en vanlig forekomst blant voksne. En studie intervjuet over 400 mennesker i alderen år fra tenåringer til 90 år og spurte deltakerne hvor fort de følte at dagene, ukene, månedene og årene deres beveget seg, fra ‘veldig sakte’ til ‘veldig raskt’. De fant at voksne og tenåringer hadde lignende svar på kortere tidsperioder som dager og uker. Imidlertid rapporterte deltakere over 30 at årene beveget seg mye raskere enn teenagerens kolleger. Voksne rapporterte også at tenårene deres ble langsomt etterfulgt og at når de utviklet seg til voksen alder, føltes det som tiden gikk raskt opp.

Så hvorfor skjer dette? Begynner tiden faktisk å bevege seg raskere, eller er det hele i hodet på oss? En enkel teori er at måten vi ser på et år endres i forhold til hvor mange år vi har levd. For eksempel, når du er et år gammel, er et år lik 100 prosent av livet ditt. I en alder av 18 år har et år blitt nær 5 prosent av livet ditt. Når du fortsetter å eldes, krymper og krymper denne andelen til etter 30 når den begynner å flate ut og hvert år blir like kort. Når du er 35 år, er ett år omtrent 2 prosent av livet ditt. Ved en alder av 98 er det nærmere 1 prosent. Ettersom hvert år blir en mindre brøkdel av hele livet ditt, går det mye raskere.

En annen teori gir en nevrologisk forklaring på hvordan minnene våre påvirker vår følelse av forbigående tid. Når vi er i en ny situasjon, tar hjernen inn mye ny informasjon. Hjernen din fungerer som et filter for alle disse innkommende stimuli - syn, lyder, lukter - og den jobber hardt for å behandle de viktige tingene og kode dem inn i minnet. På grunn av denne store tilstrømningen av ny informasjon, vil hjernen vår ta lengre tid å bearbeide og lagre den i minnet. Jo mer vi opplever og tar hensyn til nye ting, desto flere skapes minner, og det er denne økningen i minnet som får oss til å føle oss som om det var lengre tid. Når vi ser tilbake i ettertid, vises erindringen vår om hendelsen tregere i stedet for selve begivenheten da vi har mer materiale å få tilgang til.

Det motsatte av denne effekten kalles repetisjonsundertrykkelse, og det er den viktigste grunnen til at tiden ser ut til å øke hastigheten når vi blir gamle. Når hjernen din mottar informasjon som den har opplevd før, vil du oppleve en reduksjon i nevral aktivitet. Med hver gjentatte eksponering for de samme stimuli vil hjernen din begynne å lage en snarvei i hjernen slik at den bruker mindre energi på å identifisere, bearbeide og lagre den i minnet. Med hver eksponering blir hvis mer effektiv, og til slutt er det ikke behov for å opprette et nytt minne. Oppfatningen av tiden som gikk er kortere i ettertid ettersom det er veldig lite materiale å se tilbake på.

Når vi blir eldre, blir livet mer kjent og forutsigbart. Når hvert år går, har vi mindre "første" som vi gjorde i barndommen. Du har blitt komfortabel med miljøet ditt - jobb, hjem, by - og hjernen din har behandlet alle disse stimuli før og trenger ikke gjøre det igjen. Vi trenger ikke legge merke til bilderammen på veggen eller sofaens farge. Neste gang registreres det knapt. Det vil være et flyktig minne som vil smelte sammen med resten. Hjernen vår blir satt på autopilotmodus mesteparten av tiden, og som sådan beveger tiden seg raskere og raskere med hvert år.

Hva kan du gjøre for å bremse det?

Når du reflekterer over en ny opplevelse, for eksempel din 4-ukers tur rundt Colombia, kan du huske at du gikk av flyet inn i den blende varmen, den fantastiske utsikten over Bogota fra fjellene og når du hadde den første smakebiten fra Sør-Amerika mat. Da du gikk gjennom Medellin, tok du i deg en mengde ny informasjon for hjernen din å legge seg ned i minnet. Da du bestemte deg for å gå dykking for første gang, jobbet hjernen din hardt for å lære de nye ferdighetene og lagre dem. De fire ukene ga deg flere minner enn de siste fire månedene. Så når du reflekterer over den turen i livet, har du mye informasjon å få tilgang til og gå over,

Hvis du prøver å se tilbake på den siste jobben din, vil hjernen din ha registrert knapt noe i det hele tatt. Ingenting nytt eller spennende skjedde. Du gjorde stort sett det samme hver dag - tok det samme toget på jobb, satt på samme kontor og spiste på samme sted til lunsj. Når vi reflekterer tilbake over det, vil det ikke være mange minner å få tilgang til. I hovedsak, jo mer roman minnene du skaper og lagrer, vil det se ut som om saktere tid går. Og jo flere minner du må se tilbake, jo lenger vil livet ditt føles. Jo mer livet ditt blir repeterende og ensformig, jo mer sannsynlig er det å fly forbi. Og jo raskere den flyr forbi, jo kortere vil den føles når du er gammel.

Så, hva kan du gjøre for å redusere tempoet i livet? Gå ut og fordyp deg i naturen. Studier viser at når vi opplever ærefrykt, bremser vår tidsfølelse. Deltakere som observerte fossefall, fjell eller lignende rart scener rapporterte å føle seg mer "i øyeblikket", som forskere tror førte til at de så tiden som mer rikelig. Eksperimenter har også funnet at deltakere som brukte tid på å vandre rundt i en park rapporterte om en subjektivt tregere tidskjøring sammenlignet med de som gikk rundt i en urban setting.

Vær mer oppmerksom i hverdagen - ta opp meditasjon og praktiser mindfulness. Dette vil trene deg til å være til stede og 'i øyeblikket', slik at du kan observere de enkle og vakre tingene som skjer rundt hver dag. Fortsett å fylle livet ditt med nye og spennende ting. Bli en livslang lærer og utsett deg for nye ideer og kunnskaper for å holde tankene aktive. Ta i bruk et nytt språk, sport eller ferdighet slik at hjernen din konstant jobber og skaper nye veier og minner. Utforsk verden, reise ofte og mate sansene dine. Men viktigst av alt, ikke la livet ditt falle i den repeterende, forutsigbare syklusen som folk flest gjør. Bryt ut av monotonien på jobb, hjem, søvn, fest i helgen og skyll deretter og gjenta. Det er så mye mer i livet og så mange flere opplevelser å bli hatt.

Det som driver meg er et bilde av meg på dødsperlen min (selv om jeg kanskje ikke slutter slik, den er mer gripende), og det jeg absolutt ikke vil føle er 'wow, hvor gikk alle årene?' ønsker å se tilbake på livet mitt og trekke på et vell av minner, opplevelser og øyeblikk. Jeg vil føle at jeg har levd et interessant og oppfylende liv - en som er verdt å huske, dele og snakke om. En som føles lang, med nok innhold til å fylle mange levetider.

"Mange ganger har en gammel mann ingen andre bevis utenom alderen for å bevise at han har levd lenge" - Seneca, On Tranquility of Mind

Hvordan vi velger å leve livene våre, påvirker hvordan vi oppfatter tidens gang. Så jeg minner meg om dette interessante nevrologiske faktum nå og da og spør meg selv om jeg fortsetter å gjøre nye ting og skape nye minner. Tid er vår mest verdifulle ressurs, og den vil fly forbi hvis du lar det. Så spør deg selv, hva gjør du for å redusere det?