Hvordan du kan være sunn på veien, tips fra en reisende helsetrener

Som en IIN-kvalifisert, reisende helsetrener, kan jeg enkelt klokke opp et par hundre kilometer per uke og la meg være tydelig - jeg slipper ikke gjennom Whole Foods på lunsjpausen.

Reiser rundt på en motorsykkel, er min nåværende beliggenhet Guatemala. Mindre enn delstaten Louisiana pakker Guatemala nok mangfold til å underholde selv den mest erfarne reisende i flere måneder, definitivt et av de beste landene i Mellom-Amerika å besøke.

Å være sunn på veien kan til tider være utfordrende, og jeg er absolutt skyldig i den raske bag-of-nuts-lunsjen ved anledninger, men generelt, etter ti år på veien, og mens jeg har ledet turer for sunn ferieeventyr over hele Latin-Amerika , Jeg har klart å holde meg i form og sunn mens jeg følger et plantebasert kosthold.

Hvis du noen gang har følt deg uinspirert ved tanken på en annen brød eller en hurtigpose med nøtter mens du er på reise, er her de fem tipsene jeg lærer helsetreningskundene mine, mange av dem reiser jevnlig for forretninger og sliter med å prøve å holde seg sunne på veien.

1: Hold hydrert ved å spise mat med høyt vanninnhold

Menneskekroppen består av over sytti prosent vann. Så forståelig er det å holde seg hydrert viktig for ting som muskelfunksjon, ledd- og hjernebeskyttelse, immunhelse, fordøyelse og til og med humør.

Hvis du er på farten eller på en frokostbuffé (heldig deg), må du holde øye med vannmelon, cantaloupe, jordbær, grapefrukt, ananas, epler og pærer, da de alle er ekstremt vannholdige.

Enten du er på forretningsreise eller for å glede deg over det, er det sannsynlig at du vil spise ute oftere enn ikke, så husk å se på menyen for noe av følgende; blomkål, aubergine, rødkål, spinat, paprika, agurk og salat.

2: Tenk hele matvarer

Hold øynene åpne for mat som er behandlet eller foredlet så lite som mulig, og som er fri for tilsetningsstoffer eller andre kunstige stoffer.

Hel mat er bra for energinivået, fordøyelsen og er ikke bare begrenset til et kjøkken, selv om jeg elsker sjokoladepuddding som krever blanding og kjøling, er et tankesett med en hel mat det beste å ta med deg også.

3: Nyt opplevelsen

For et par år siden gjorde jeg en (episk, til og med etter mine standarder) motorsykkeltur fra Guatemala City til New York City. Etter ti pluss år på veien, bekreftet turen at så fantastiske de ikke er, trenger vi faktisk helsekostbutikker eller juicebarer for å holde seg sunne, selv den minste landsbyen eller byen på den mest avsidesliggende beliggenheten vil ha et supermarked og ferskvaremarked - nyt opplevelsen og vær åpen for hva din nåværende geografiske beliggenhet har å tilby.

4: Unngå å spise panikk

Du befinner deg på et ukjent sted og sulter - en farlig kombinasjon!

Her er en liste over hele matvarer som du kan se etter som inneholder proteiner som er nøkkelen til å føle deg full, den perfekte motgiften mot å spise panikk. Avokado, skallede peanøtter, gresskarfrø, solsikkefrø, dadler, fiken, tørkede aprikoser, gojibær og bananer.

Emma er en reisende Health Coach, soloppgangsjakker, historieforteller på to hjul og vert for podcasten ‘Some Day’ til ‘Nailed It’ - du kan finne underholdende artikler og oppdateringer her.

  • Reisetips for å reise med foreldre
  • 16 tips for å holde deg sunn mens du reiser
  • Slik spiser du sunt mens du reiser

Opprinnelig publisert på www.huffingtonpost.com 18. mai 2017.