8 tips for kvinnelige ryggsekkturister

En av mine favoritt campingplasser på Colorado Trail.

I sommer vandret jeg en måned på Colorado Trail og brukte måneder på å lese alt jeg kunne finne om turer før jeg reiste. Så jeg støt på 11 viktige tips for Backpacker Magazine for kvinnelige gjennomvandrere.

Ikke bry deg om å klikke på lenken. Det er forferdelig.

Vel, jeg antar at jeg er urettferdig. Det er en eller to råd som er rimelig nyttige. Men resten av artikkelen er pinlig. Blant rådene den gir er tips nr. 8 - "gråt" fordi artikkelen forklarer, "det vil få deg til å føle deg bedre." Det er også "omfavn din feminine side", som inkluderer å legge en barberhøvel i resupplyboksen og pakke litt "fint lotion ”og øreringer.

Jeg skulle ønske jeg fleipet.

Det er faktisk ting kvinner må bekymre seg for når de ryggsekker, og å ha øreringer er ganske lavt på listen. Jeg er ingen ekspert på ryggsekk. Måneden jeg tilbrakte å gå på Colorado Trail var den lengste turen min. Men jeg har tilbakelagt noen få år, og jeg har lært noen få ting på den harde måten. Så her er min ydmyke startliste for ting jeg har funnet nyttig som kvinnelig backpacker. Jeg tror denne listen sannsynligvis vil endre seg når jeg bruker mer tid på løypa, så tenk på dette som et arbeid som pågår.

Det meste av rådene for langtur på ryggsekk gjelder både menn og kvinner. For meg koker de minimale forskjellene som er spesifikke for fotturer som kvinne ned til tre ting: menstruasjon, bryster og å være av mindre størrelse enn mange andre turgåere. Så tipsene mine er bygget opp rundt de tre kjerneforskjellene. Imidlertid er jeg også klar over at mange kvinner ikke har opplevelsene mine. Kvinner kommer i alle former og i forskjellige størrelser. Mange opplever ikke perioder - for eksempel hvis de er født uten eller fjernet en livmor, hvis de er postmenopausale eller premenarkale, eller av andre grunner. Denne listen er en samling av det jeg fant mest nyttig pluss noen råd fra andre kvinnelige turgåere, men på slutten av dagen er du den eneste som vet hva som er riktig for kroppen din.

Så her går: 8 ekte tips om ryggsekk for kvinner

  1. Finn den perfekte BH-en. Din perfekte kan være veldig forskjellig fra en annens perfekt, så dette er veldig et subjektivt valg. Men her er noen ideer du bør vurdere:
    -Det skal ikke knuse brystene ned. Det er bra for en dag eller to, men ikke for en uke eller mer.
    - Den skal kunne fungere som badedrakt, i tilfelle du av en eller annen grunn ikke kan gå naken i et fjellvann.
    - Den skal tørke veldig fort, noe som egner seg mot en tynn sportsbh. Men mange mennesker har enkle bånd-bh på turer og er helt glade.
    - Prøv den på en tre dagers tur eller mer før du forplikter deg til å bruke den i en måned eller lenger.
    - Noen mennesker sverger ved to bh-er. Jeg hadde det bra med en på en måned-lang backpacking-tur. Men jeg hadde ikke vært OK hvis det ikke hadde vært den perfekte bh-en. Bh'en, hvis du er nysgjerrig, var Patagonia Barely BH i Medium. Jeg er en 34 D, og ​​noen ganger er det en 34 DD for å være ærlig. Jeg synes det er en fantastisk BH for godt begavede kvinner.
    - Ta den av når du sover, men ha den i soveposen slik at den ikke fryser i kalde temperaturer. Ingenting suger som å ta på en frossen bh.
  2. Tilpass kaloritallet. Kalorietallet ditt er ikke det samme som dine mannlige følgesvenner. På en tur med ryggsekk, fakturerer jeg vanligvis rundt 300–400 kalorier forbrent i timevis med fotturer, i motsetning til mange gutter som kanskje brenner 550–600. Mat er det ene stedet jeg kan spare på vekt, og det er det stedet kvinner har en fordel i ryggsekk. Jeg er mindre, jeg kan bære mindre mat og fortsatt slå daglige kaloriutgifter uten mye problemer. Jeg har vanligvis rundt 1,5 kg mat per dag, men jeg kunne bære mindre hvis jeg ikke elsket ost så mye.
  3. Stryk opp. Vurder å sjekke jernnivåene dine før du går. Anemi gjør at ryggsekken blir tøff, og jernpiller er veldig lette.
  4. Ingen ibuprofen før trening. Forsøk om ikke å ta ibuprofen for menstruasjonssmerter før trening. Ta det etter trening hvis du vil - mange gjør for å bekjempe hevelse i beina på turer. Også: Jeg fant at en Gatorade-flaske fylt med varmt vann gjemt mot magen min var fantastisk for menstruasjonssmerter, selv om den bare fungerer når du er bosatt i en stund fremfor mens du går. Noen mennesker sverger ved ibuprofen før trening, så det er uenighet om dette spesifikke tipset.
  5. Vurder en form for prevensjon som vil stoppe eller bremse perioden. Dette kan være piller, en IUD eller Depo-Provera-skuddet. Spesifikke råd:
    - Ikke prøv det for første gang rett før en tur! Jeg ville prøve det minst 6 måneder før en langtur, om mulig. Jeg kan ikke stresse dette nok.
    - Jeg har prøvd å hacke perioden min i mange år, med mange uflaks i prosessen. Noen mennesker (som meg) har dårlige reaksjoner på prevensjon. For eksempel, på en lav dose p-pille, vil jeg blø hver dag kontinuerlig. Samme ting med skuddet. Imidlertid, hvis du er en av de heldige som kan eliminere perioden med prevensjon, så halleluja.
    - Hormonelle IUD-er vil ofte bremse eller stoppe perioden. Det har jeg flaks med, selv om jeg ikke hadde flaks med andre former for hormonell prevensjon.
  6. Vurdere en sovepose fôr. Som mange kvinner blir jeg veldig kald, veldig rask. Ikke alle kvinner har dette problemet, men mange av oss er bare mindre i størrelse enn menn og må legge til noen få ting for å holde varmen. Det er en krangel: vi er mindre, men vi må kanskje ta med ekstra ting for å holde oss varme, så pakningene våre kan være like tunge eller tyngre enn en fyr. Det som har utgjort den største forskjellen i min komfort på kalde netter er en seriøs soveposefôr. Du kan legge til hvor som helst fra 5 til 25 grader i soveposen, selv om du betaler for den i vekt. Ignorer også hva en sovepose sier at den er “vurdert” på. Ryggsekkvesken min er rangert til 15 grader, og jeg har vært jævlig kald i den på 30 grader. Fôret er utrolig nyttig.
  7. Handle på nettet. Noen campingbutikker - inkludert de beste - vil ikke ha noen anstendige ultralette kvinnelige bærbare utstyr i butikken. Dette inkluderer regnutstyr av topp kvalitet, puffede jakker osv. Jeg har funnet frustrerende at butikker vil bære herreversjonen av noe ultralett utstyr, men ikke kvinneversjonen av det samme utstyret. Hvis du vil ha de letteste tingene (dyre, men så verdt det på en lang tur), er min erfaring at du må undersøke og kjøpe det på nettet, så send tilbake det som ikke fungerer. Unnskyld! Det suger!
  8. Menstruasjonsbeger> tamponger. (Advarsel: slutt å lese nå hvis du ikke er komfortabel med spesifikke detaljer om hvordan du håndterer menstruasjon i løypa.)
    Hvis du ikke har vært i stand til å stoppe eller redusere perioden betydelig, er en menstruasjonskopp det beste alternativet. Diva cup fungerer for meg. Du bør prøve det minst en gang før du drar. Her er noen triste realiteter:
    - Du blir nødt til å stikke fingrene dypt inne for å få den ut og inn, og det er virkelig ingen måte å få hendene på så rene hverken før eller etter. Du kan prøve håndrenser eller noen såpe fra Dr. Bronner, litt vann og en bandana. Jeg har gjort det med håndrenser på noen få turer, og det var ikke kjempebra, så jeg ville prøve det med såpe neste gang.
    - Du må dumpe blodet ned i et kattehull, og du gjør dette vanligvis om morgenen og deretter en eller to ganger om dagen eller om kvelden, avhengig av hvor mye du blør. Det er grovt, det er ikke noe annet å si om det. Å ha noen våtservietter for å rense den ut før du stikker den tilbake i hjelper. Jeg har brukt kvinners personlige enkle pakkeservietter og de fungerer ganske bra. Deretter tapper jeg den våte tørken tilbake i originalemballasjen og legger den deretter i en ziplock-pose, og så stikker jeg den ziplock-posen i en større ziplock-pose som holder sparkelen min.
  9. Oppdatering: Bonus ekstra tips! Ta med en tisse fille. Etter å ha publisert denne artikkelen, delte jeg den med Colorado Trail Facebook-gruppen. Jeg fikk mange tilbakemeldinger fra kvinner som hadde fullført løypa. Det første forslaget jeg fikk, var også å bringe en tisseklut. Jeg startet faktisk på Colorado Trail uten en tissetrøye, og plukket deretter opp en ekstra bandana omtrent 100 mil inn på turen min for akkurat det formålet. Noen kvinner på Facebook-gruppen foreslår absorberende undertøy eller strømpebukser i stedet, så det er også verdt å prøve (selv om min Thinx-absorberende undertøy og tradisjonelle, syntetiske strømpebukser ikke tilbyr tilstrekkelig luftsirkulasjon. Jeg syntes gjenbrukbare Luna-puter var overlegen , og en enkel tisse-bandana enda bedre.) Andre kvinner nevnte Freshette (som jeg ikke har prøvd) eller bare gikk på kommando og hadde på seg et skjørt (som ikke fungerer bra for meg, da jeg ikke har lårhull) .
    Andre forskjellige tips som kom inn gjennom Facebook-gruppen, inkludert: å skaffe en kvinnes sovepose i stedet for herrer, ta magnesiumtilskudd, lære å fransk flette håret ditt og bruke kvinnes atletisk undertøy.

Det er ikke det at jeg synes de 11 viktige tipsene til Backpacker Magazine er forferdelig råd. Å gråte i løypa, spise sjokolade og pakke finkrem kan være mye fornuftig for noen mennesker. Men jeg tror ikke at disse menneskene nødvendigvis er kvinner.

Takk til alle kvinnene som ga tilbakemelding på denne artikkelen!

Savnet jeg noe? Gi meg beskjed i kommentarene. Og hvis du er interessert i å lese mer om backpacking, har jeg en utrolig detaljert løypedagbok fra Colorado Colorado Trail-turen min 2016 med bilder og slikt. (Fra og med denne publiseringen har jeg fremdeles ikke fått med meg alle løypetidene.)

Merk: denne artikkelen dukket først opp på Colorado Trail-bloggen min.

På toppen av Hope Pass, på Colorado Trail. Foto av Anton Fulmen.