Hvordan ikke la mental sykdom hindre deg i å reise

Så du har blitt litt lei av å se alle andres reisebilder. Du vil bort, oppleve noen nye ting og lage noen minner for deg selv.

Utmerket idé!

Det er ett problem: du sliter med en form for mental sykdom.

Jeg føler med deg.

For meg betyr det å ha OCD og generalisert angst at jeg kan gjennomsnittlig være hvor som helst mellom tre til ti panikkanfall i løpet av en uke. Vi snakker ikke noe forhøyede angstnivåer. Nei nei. Tre til ti fullblåste, fryktinduserende, palmer-svette, hyperventilerende, sliter med å puste, påtrengende tankevekkende panikkanfall.

Men ennå, jeg reiser fremdeles. Og det kan du også. Her er noen få ting jeg har lært underveis som jeg håper vil hjelpe deg å komme deg opp i det flyet og stoppe mental sykdom som holder deg tilbake.

1. Tro på deg selv.

Jeg kan ikke uttrykke viktigheten av denne nok. Ingen ville komme noe sted i livet, mental sykdom eller ikke, uten en sunn dose selvtillit.

Den første tingen å gjøre hvis du planlegger en tur et sted, er å tro at du kommer til å være i orden. Som, innerst inne vet at du vil bli det.

Ja, det kan være noen tøffe tider fremover. Som alt vi gjør i livet, vil reisene dine være fulle av noen utrolige høydepunkter, men utvilsomt også noen lave. Men hvis du tror at du vil komme deg gjennom mye, vil du gjøre det.

2. Sett opp et sterkt støttenettverk.

Selv om du handler på fullstendig impuls og bestemmer deg for å bestille en flyreise for denne kvelden (go you!), Er det fortsatt tid til å gjøre litt forberedelser før du drar!

Ta deg et øyeblikk for å finne ut hvem som er i støttenettverket. Hvem er menneskene du henvender deg til når ting ikke går så greit? Hvem er de som hjelper deg å komme deg gjennom lave tider og føle deg som deg selv igjen?

De kommer til å være viktige når du er borte.

Snakk med disse menneskene og fortell dem at du kanskje trenger den rare telefonsamtalen hit og dit hvis du sliter på turen. Det er ingen skam å be om hjelp, spesielt ikke fra folk som bryr seg om deg.

Noe av det fantastiske med tiden vi lever i nå er teknologien vi alle går rundt i lommene. Det har aldri vært enklere å holde kontakten med hverandre, og du kan til og med synes at du snakker med dine kjære mer mens du er borte enn du gjør når du er hjemme!

3. Gi deg selv tid til å sjekke inn med hvordan du føler det.

Å reise er spennende; utforske nye steder, møte nye mennesker og prøve nye ting.

Men så flott som hele opplevelsen er, det kan også være ganske skremmende. Du befinner deg stadig utenfor komfort-sonen din. Det kan være mye alene, og du er langt borte fra rutinene du kanskje er vant til.

Med så mye nyhet (gjorde jeg opp det ordet ?!) rundt deg, er det en fristelse å bare gå, gå, gå! Du vil se alt, gjøre alt og prøve alt.

Sørg for at du gir deg tid til å sjekke inn med hvordan du føler deg. Hvis du tar fem hver dag bare for å legge merke til kroppen din og følelser, og bare puster, kan du kanskje stoppe deg selv fra å bli litt overveldet før det faktisk skjer.

4. Skriv regelmessig i en journal.

Hvis du tar fem hver dag, hvorfor ikke prøve å notere noen ting i en journal?

Journalføring er noe jeg prøver å gjøre regelmessig, uansett om jeg reiser eller ikke. Men når jeg går bort, sørger jeg alltid for at jeg har en notisblokk med meg.

Å skrive ting ned hjelper ofte å tømme hodet, det er i utgangspunktet et kreativt smertestillende middel. Det kan hjelpe deg med å finne ut hva som faktisk skjer og gi deg en følelse av kontroll over hva som skjer i tankene dine.

Det er også en fantastisk måte å lagre minnene dine på, som du har blitt forbannet med minnet om en gullfisk!

Hvis du føler deg modig, kan du til og med prøve å skrive journalen din som en reiseblogg. Det vil gi deg et pågående prosjekt for å holde deg kreativ stimulert mens du er borte, og det betyr at venner og familie kan (nesten) være sammen med deg mens du reiser!

5. Husk det større bildet.

Når du reiser kan du føle deg veldig fjernt fra det "normale" livet. Og det er ofte bra!

Vi trenger alle litt plass nå og da.

Men en ting jeg har innsett er at det kan bidra til å opprettholde en følelse av det større bildet. Uansett om du skal reise bort i to uker eller to år, er det sannsynlig at du kommer hjem igjen på et tidspunkt.

Hvis du tar medisiner, må du ikke stoppe bare fordi du reiser. Hvis du er i terapi, kan du planlegge Skype-økter mens du er borte, eller i det minste få booket dem inn når du kommer tilbake.

Framtid-du vil takke presens enormt for mestringsmekanismene du har satt på plass nå.

Den andre tingen å huske, og muligens det som hjelper meg mest, er at “også dette skal passere”.

Lave øyeblikk, mørke dager og panikkanfall. De passerer alle etter hvert. Og det er sannsynlig at turen din også har passert på et tidspunkt.

Når jeg husker dette, hjelper det meg å glede meg over det mens jeg kan.

Hvis du planlegger en tur snart og føler deg litt nervøs for den, håper jeg dette hjelper. Og hvis du har noen andre måter du takler mens du er på reise, eller noe annet du vil at jeg skal skrive, vil jeg gjerne høre fra deg! Ta kontakt!

Denne artikkelen, og mer, kan sees på min blogg for ikke noe livslang råd, Narnold vet. Abonner her, eller følg meg på Instagram for regelmessige oppdateringer.