Bipolare reisetips

I forrige uke blogget jeg om “Running Away From Home” (også kjent som den geografiske kuren) https://wp.me/p4e9Hv-F9. Denne uken vil jeg snakke om reelle reiser - for forretninger eller for fornøyelse. Reise var en av mine største gleder og en av tingene jeg har savnet mest siden bipolar stjal så mange deler av livet mitt. Det gleder meg over å kunne si at jeg begynner å gjenvinne det.

Jeg vet at mange ikke klarer å reise i det hele tatt på grunn av deres bipolare lidelse, men for de som kan, her er noen tips for å gjøre det enklere.

Den grunnleggende tingen å huske mens du er på reise er dette: egenomsorg. Det kan hende du har vanskelig for å gjøre det mens du er på veien, men det er viktig å holde deg funksjonell. Bare gi deg selv tillatelse til å gjøre de tingene du må gjøre. Og finn måter å unngå tingene som trigger deg.

Forretningsreise

Forretningsreiser er det vanskeligste, og noe jeg ikke lenger er i stand til å gjøre. Åh, jeg kan kjøre en time på en halv dags treningsøkt, men jeg vil være tilbake i mitt eget hus og seng når det er slutt med. Men den typen jeg pleide å gjøre - fire til syv dager, med kolleger (noen ganger på delte hotellrom), og spesielt med båsoppgave - er rett og slett utenfor meg. Det er ingen tid eller rom for egenomsorg.

Hvis du må reise på forretningsreise, anbefaler jeg imidlertid å ta med deg et komfortobjekt (https://wp.me/p4e9wS-k9), for eksempel et lite plysjdyr, en favorittpute eller toalettsaker som har en beroligende duft som lavendel. Fuzzy tøfler må kanskje gjøre som et komfortobjekt hvis du må dele et rom. Det er også en god idé å ta med seg bærbare snacks som nøtter eller rosiner i vesken eller kofferten, da vanlige måltidsplaner ofte kastes av møter og andre arrangementer.

"Me" -tiden er vanskelig å ordne, men prøv det. Et triks som fungerer for meg er å finne et ubrukt funksjonsrom og sitte der med en pute med notisbok. Sone ut. Så hvis noen kommer og leter etter deg, kan du påstå at du bare befester notatene dine.

Besøker slektninger

Å unngå argumenter er en av de spesielle utfordringene ved å besøke pårørende - spesielt svigerforeldre.

På et av de første besøkene jeg gjorde hos svigerforeldrene mine, la jeg merke til at de ropte mye. Når det skjedde, ville jeg gå inn på kjøkkenet og lage meg en kopp te. Det er en strategi jeg ofte har brukt. Det er også en jordingsmetode jeg kan bruke når ting spinner ut av kontroll. Når alt rundt meg er kaos, kan den enkle, kjente, beroligende handlingen ved å varme opp en panne med suppe eller en teakpanne bringe meg nærmere stabilitet. Om jeg virkelig vil ha suppe eller te er ikke spørsmålet.

Mannen min la merke til at jeg fortsatte å hoppe ut på kjøkkenet og spurte hvorfor jeg fortsatte å lage te. "Fordi dere alle roper på hverandre," svarte jeg.

"Nei, det er vi ikke," sa han.

"Hør på dere selv."

Akkurat da brøt det ut et argument om hvor jeg skulle dra for å skaffe smørbrød. "Du tar 422 til Souderton, snur så ..." "Nah, du følger Cowpath Road og deretter kuttet til 309. Det er kortere." "Men det er flere stopplys!" Med hver kommentar vokste volumet. Dan og jeg gikk ut og fikk smørbrødene, og da vi kom tilbake kranglet familiemedlemmene fortsatt om den beste veien å gå. Dan måtte innrømme at jeg hadde et poeng. Han kunne bare ikke høre det før jeg skiftet perspektiv.

En annen teknikk som du kan være nyttig når du blir møtt med nysgjerrige spørsmål fra pårørende, er "Boring Baroque Response", beskrevet her - https://wp.me/p4e9wS-cY.

Fritidsreiser

Min venn Robbin sier at når du reiser, det eneste du virkelig trenger å ha med deg, er medisinene dine og litt rent undertøy. Alt annet du kan kjøpe når du kommer dit hvis bagasjen ikke klarer å komme fram når du gjør det. Det er også bra å snakke med farmasøyten på forhånd og sørge for at du har nok medisiner til den planlagte lengden på turen. (Ikke gjør det jeg gjorde, og ta med deg hele medisinen din og la dem ligge ved bed & breakfast.)

En gang dro jeg til DisneyWorld https://wp.me/p4e9Hv-2K. (Ok, to ganger, men første gang var episk.) Det å overleve var en øvelse i egenomsorg. De tingene jeg lærte der gjelder for nesten enhver reisesituasjon.

Det hjelper hvis du går sammen med en person eller personer som forstår din forstyrrelse og dine behov. Når du har utmattet deg, er det godt å ha noen som kan tenke på alternativer - “Selvfølgelig kan vi gå tilbake til hotellet nå, hvis du vil, eller vi kan sitte på denne kaféen og ta en kald drikke mens du hviler føttene dine en stund. ”

Poenget er at du ikke trenger å gå på det en venn kaller Bataan Fun March - du trenger ikke å sykle hver tur, se alle naturskjønne oversikter, besøke hver kirke eller slott. Gi deg selv tillatelse til å ta en lur eller lese en bok eller salong rundt bassenget, hvis det er det du trenger å gjøre. (Hvis du er på en guidet tur og ønsker å hoppe over en hendelse, gi beskjed til turguiden, så teller ikke hodet etter en hendelse eller stopp.)

Økonomi har en tendens til å forhindre den typen fritidsreiser jeg pleide å gjøre, men i det minste nå, hvis jeg noen gang har råd til det, kan jeg også overleve det.