Foto av ja ma på Unsplash

7 tips for å holde deg sunn mens du reiser

Å reise kan være et mareritt for kostholdet ditt. Det er mange fristelser på veien, og de kan ta deg bort fra din normale spiserutine. Følg disse trinnene for å holde kontroll over kostholdet ditt og aldri bekymre deg for å spise mens du reiser igjen.

1. Lær noe av språket

Hvorfor satte jeg dette som numero uno? Da jeg først besøkte Guadalajara, Mexico, trøtt og sulten, desperat på jakt etter noe plantebasert mat, innså jeg ... Jeg ante ikke hvordan jeg skulle oversette en meny! Å be om ingen dyreprodukter i maten din når engelsk er ditt første og eneste språk var et problem (takk Tomate Taqueria - du reddet magen fra å spise seg selv).

Når du reiser til et sted som ikke snakker språket ditt - bare lær det grunnleggende.

Enten du leter etter vegansk, vegetarisk, keto, glutenfri, spiller det ingen rolle. Skriv ned mat du kan spise på språket deres og bære den med deg - det kan bli din livredder.

Topp tips: Duolingo er en flott mobilapp for å lære det grunnleggende. Prøv dette før du reiser.

2. Gjør forskningen

Hvis du planlegger å spise ute, hjelper det alltid å vite hvilken retning du går i, og navnene på spisesteder som passer for deg. Igjen - skriv dette ned eller noter deg på telefonen. Sett dem inn i Google Maps, og hvis du ikke har noen data på telefonen din, foreslår jeg at du bruker Maps.me-appen. Forsikre deg om at du skriver ned noen få alternativer hvis det første ikke er tiltalende. Jeg kan ikke telle hvor mange ganger jeg skulle dra et sted og ombestemme meg eller finne ut at restauranten ikke var åpen eller bedre ennå lagt ned!

Topp tips: prøv Happycow.net hvis du er ute etter vegetariske eller veganske måltider. Dette vil gi deg en liste over vurderte restauranter, butikker, markeder etc. som er dyrefrie.

3. Last opp på snacks

Noen ganger er det ikke et alternativ å sitte og spise på en restaurant. Jeg anbefaler at du tar med deg mat til en godbit som ikke går dårlig. Selvfølgelig, prøv å forsikre deg om at disse snacks ikke er en pakke med chips og en sjokoladebar!

Jeg ville alltid hatt en mengde nøtter, tørket frukt og vann, i tilfelle ting gikk sørover og jeg ikke sulte.

4. Kok selv

Noen mennesker kan synes dette er sprøtt, men når du reiser kan du faktisk lage mat selv! Jeg gjorde dette hele tiden i Mellom-Amerika og New Zealand, enten jeg bodde på et sted med et kjøkken eller kjøpte noen kokeapparater mens jeg campet - det er alltid en måte.

Gi deg litt tid når du ankommer for å finne en passende dagligvarebutikk eller et lokalt marked og kjøpe tingene du trenger. Hvis du har et kjøleskap på ditt sted så flott, ellers bare kjøpe ting som er praktiske.

Personlig er de beste stedene å bo alltid gjennom Airbnb når det gjelder kjøkken. De vil ha alle apparater du trenger, og noen ganger har matrester du kan bruke.

5. Nyt den sunne lokale maten

Bare fordi du er disiplinert med kostholdet ditt, betyr ikke det at du ikke kan glede deg over den lokale maten. Å glede deg over kjas og mas i et lokalt marked, er alt en del av moroa og kan gi deg et dypt dykk i lokalbefolkningenes liv. Lokale friske frukt og grønnsaker smaker enda bedre når du reiser - stol på meg. Du vil få en sjanse til å smake på noen av de smakfullste matvarene i verden og fortsatt holde deg i kostholdet.

6. Spis fiberen din

Hvorfor er dette viktig? Fordi mat med mer fiber fyller oss lenger. Når magen vår er full, fjerner den fristelsen til å spise hva vi ser på. Fiber finnes bare i planter, så pass på at du laster opp fruktene og grønnsakene på det lokale markedet.

7. Trening

Og til slutt, våkna og få litt trening før dagen starter. Dette vil hjelpe deg å naturlig tenke på hva du legger i kroppen din etterpå. Bo på et sted med svømmebasseng, finn et treningsstudio, løp eller tur. Det er ingen unnskyldninger for å være lat når du reiser.

Topp tips: husk å ta med deg treningsklærne!

Når du kommer hjem vil du føle deg som en million dollar og klar til å dra igjen.

Følg meg gjerne på Medium for å lese mer av bloggene mine, eller du kan følge meg på Twitter og Instagram for de siste oppdateringene om arbeidet mitt.