5 tips for å leve i utlandet med en autoimmun sykdom

Jeg har bodd i utlandet i over 5 år med en autoimmun sykdom. Det er vanskelig, men det er mulig (og kan til og med forbedre helsen din). Her er de fem beste tipsene mine for å trives i ditt nye hjem.

Jeg har bodd i utlandet med en autoimmun sykdom i over fem år.

Jeg skal ikke lyve og si at det har vært en tur i parken - det har det ikke.

Det har vært så mange ganger at jeg har blitt frustrert av uvitende leger, vanskeligheter med å få medisinene mine, og den overprisede (men likevel begrensede tilgjengeligheten av) tilskudd og helsekost her i Spania, sammenlignet med USA.

Jeg nekter å sukkerlakker det fordi noen med en autoimmun tilstand kan være i fare for å utvikle et sekund eller til og med en tredjedel, spesielt hvis det ikke blir behandlet. Dette er ikke en gitt - det skjer hos rundt 25% av pasientene - men det er viktig å være klar over.

Imidlertid, med mye planlegging og dedikasjon, er det ikke bare mulig å bo i utlandet med en autoimmun sykdom - det har potensial til å faktisk forbedre helsen din.

Her er de fem beste tipsene mine om hvordan du kan bo i utlandet med en autoimmun sykdom:

1) Få din autoimmune sykdom under kontroll før du flytter til utlandet

Dette er ikke omsettelig. Gjør hva du trenger å gjøre for å finne en lege med kompetanse innen autoimmun sykdom (vanligvis er funksjonelle eller integrerende leger best).

Arbeid tett med dem for å prøve å finne årsaken til din autoimmune tilstand og vær religiøs når du følger helseplanen de la ut for deg.

Å flytte til utlandet kan være en stressende opplevelse i seg selv; du ikke vil overvelde deg selv ved å bevege deg mens du ikke har symptomene dine under kontroll, spesielt fordi stress ofte er en trigger for mennesker som lider av autoimmun sykdom.

2) Be legen din om konsultasjoner av video eller telefon

De fleste leger vil ikke ha et første besøk via telefon eller video, men det blir stadig mer vanlig at de går med på en virtuell konsultasjon etter at du har vært pasient i en viss periode.

Det er viktig å ha dette alternativet tilgjengelig for deg, i det minste det første året av ditt nye liv i utlandet mens du fortsatt søker etter en kunnskapsrik utøver i ditt område.

Hvis du har en oppblussing mens du er i utlandet og ennå ikke har funnet en autoimmunekspert, skal legen din hjemmefra kunne gi deg råd om din ideelle behandling og sende deg en laboratorieforespørsel som skal vises til en lokal lege, som bør kunne bestill laboratorietesten for deg.

3) Forskning på helseforsikringsalternativer i utlandet

Hvis du er fra USA, er du sannsynligvis vant til at helsevesenet er ekstremt dyrt. Heldigvis har de fleste land over hele verden betydelig lavere helsetjenester, så hvis du planlegger å kjøpe privat helseforsikring, kan du bli overrasket.

Her i Spania betaler jeg rundt $ 60 per måned for en omfattende privat helseforsikringsplan med rimelige kopier. Før jeg flyttet til utlandet undersøkte jeg forsikringsalternativer i New York State, og en sammenlignende plan ville ha kostet meg over $ 800 / måned.

Husk: Utøvere av funksjonell og integrativ medisin kan være enda vanskeligere å finne i utlandet (dette har definitivt vært min erfaring med å bo i tre forskjellige byer i Spania).

Hvis du finner en passende lege, som ligner på i USA, kan de kanskje ikke godta forsikring, så vær forberedt på å betale ut av lommen (selv om avgiftene deres kan være mye rimeligere enn de oppblåste amerikanske prisene). Selvfølgelig gjelder dette alternativet, selv om mange forsikringsselskaper i Europa tilbyr tilleggsdekning for alternativ terapi.

Hvis du sliter med å finne en lokal integrerende medisinutøver, kan det hende du må jobbe med en konvensjonell lege innen endokrinologi / nevrologi / osv. mens du fortsatt av og til rådfører deg med legen din hjemmefra.

4) Spar nok penger

Selv om du kan spare penger på helseforsikringspremiene dine ved å bo i utlandet, og eiendomsprisene kan (eller kanskje ikke) være billigere enn hjemme, vil du definitivt spare penger nok til å leve av i en tid (ett år hvis du ikke gjør det ha en jobb stilt opp, kanskje mindre hvis du gjør det).

Helsetilskuddene dine kan være betydelig dyrere, spesielt hvis du bestiller hjemmefra på grunn av frakt og toll.

En vanlig favoritt, iHerb, leverer riktignok internasjonalt, men visse land kan oppleve forsinkelser eller problemer med import av visse tilskudd.

Dessverre leverer iHerb ikke lenger til Spania på grunn av tollspørsmål, og mange av de vanlige tilleggene mine koster 2-3 ganger det jeg ville betalt hvis jeg bodde i USA.

Tilgjengeligheten av glutenfrie, økologiske, matfôr med gress blir stadig mer over hele verden, men avhengig av landet, kanskje ikke i samme takt som USA, så vær forberedt på å betale ekstra.

5) Vurder "livskvaliteten" i det nye landet ditt

Før du flytter til utlandet bør du gjøre noen seriøse undersøkelser av livskvaliteten du kan forvente i ditt nye hjem.

Nå ut til stipendiatene via Facebook, Meetup.com eller AngloInfo.com for å lære av deres førstehåndserfaringer.

Hvis du antar at du enten har spart nok penger til å leve på i noen tid eller har en jobb stilt opp (fjernt eller annet), må du være realistisk når du undersøker hvor mye "nedetid" du vil måtte hvile.

Opplevelsen av å være i et nytt land er spennende og stressende, noe som betyr at systemet ditt til tider kan overstimuleres, og du trenger å budsjettere god tid til egenomsorg for å unngå oppblussing.

Mange land er iboende tregere enn USA, noe som kan vise seg å være en flott ting for din autoimmune tilstand!

Da jeg gikk fra høyt tempo og stressende bedriftens NYC til å jobbe eksternt i Spania, ble mine autoimmune symptomer faktisk forbedret, til tross for at jeg var mildere med kostholdet mitt. Det var sannsynligvis den betydelige nedgangen i daglig stress som hjalp.

Husk: jo mer planlegging du gjør i begynnelsen, jo mindre stress og vanskeligheter vil du oppleve når du bor i utlandet med en autoimmun sykdom.

Har du en autoimmun sykdom og planlegger å flytte til utlandet i fremtiden?

Gi meg beskjed i kommentarfeltet, og still gjerne spørsmål om min erfaring. :)

Opprinnelig publisert på FleetingLife.com