5 tips for salige reiser

Si farvel til angst og jet-lag

Pilots Rainbow synker ned til JFK

Flyging pleide å gi meg så angst at jeg gruet meg til ideen om å dra til flyplassen. Billettbestillingen, pakking, gjennomgående sikkerhet og ombordstigning i flyet var en sikker måte å få kortisolskytingen min gjennom taket.

Meditasjon endret alt det. Det holder meg rolig før, under og etter reisen, og hjelper også med å redusere jet-lag. Nå gleder jeg meg til å fly og synes å være 40.000 fot i luften overraskende lykksalig.

Flyging påvirker ikke bare sinnet, men er også tøft på kroppen. Den raske høydeforandringen, planhastigheten på 500 mph, den økte eksponeringen for solstråling, fallet i atmosfærisk kabintrykk, de elektromagnetiske frekvensene og strålingen fra flyteknologien, og turbulensen (for ikke å nevne det tørre, kalde, resirkulerte kabinluft) alle sammen for å lage en ganske krevende energisug på kroppen. Dette gjør det mye vanskeligere å tilpasse seg endring uten å gå inn i en stressreaksjon.

Her er fem anbefalte handlinger som jeg har funnet ut som fungerer for meg for å dempe de negative effektene av reiser. Jeg er på fly minst en gang i måneden, og vil ikke kunne følge med så mye reise uten disse 5 tipsene. Prøv dem ut, og la meg få vite hvordan det går for deg!

1. Bli med på Mile-High Meditation Club

Har du meditert på et fly ennå? Det er ganske fantastisk. Det er noe ganske fredelig med å meditere 7 miles up. Det er en total spillutveksler for de lengre flyvningene, fordi det øker immunforsvaret, slik at du er mindre utsatt for å bli forkjølet, og det øker energien for å dempe utmattelsen etter flukt og redusere jet-lag. Noe med å overskride meditasjon hjelper med å tilbakestille den interne klokken, slik at vi kan komme i riktig tidssone raskere.

I år fløy jeg til Europa og India uten praktisk talt jet-lag på begge turene. Jeg tidsbestemte meditasjonene mine under flyvningene for å gi meg energi til å holde meg våken til de rette tidspunktene, slik at jeg kunne tilpasse meg den nye tidssonen ved ankomst. Den generelle reisestrategien er å meditere under start, i perioder gjennom hele flyturen og under landing. Jo lengre flyturen, jo mer kan du meditere. Fordi å fly er så krevende for kroppen, er det en av gangene jeg anbefaler å meditere mer enn to ganger om dagen, og uansett hvor lenge du ønsker det. Hvis du for eksempel flyr mellom NYC og SF, kan du meditere 6 eller 7 ganger - en gang ved start, 4 eller 5 ganger inflight, og igjen ved landing. Det er ingenting som å ankomme destinasjonen nymeditert. Hjernen din og kroppen vil takke deg for det.

2. Ta med en varmtvannstermos

Fuktighet med varmt vann er din nest beste venn mens du reiser. Legg en tom termos i bærevesken. Før du legger deg på flyet, kan du besøke en kaffebar i terminalen og be dem om å fylle termosen din med varmt vann. Ta den med deg på flyet og nippe til den med jevne mellomrom under flyturen. Varmt vann er veldig beroligende og beroligende for nervesystemet.

Det er best å ikke drikke varmt vann fra flyet fordi vannkvaliteten er så dårlig. Riktig termos er også viktig å vurdere. Glass med en beskyttende erme er ideell. Rustfritt stål er det nest beste alternativet. Plast- og aluminiumsbeholdere må unngås på grunn av potensiell utvasking av toksisitet.

3. Beskytt nesen, fingrene og tærne

Beskytt nesen mot luftbårne giftstoffer og tørrhet ved å bruke en dråpe nasyaolje i hvert nesebor. Dette er noe jeg øver hver dag, enten jeg flyr eller ikke. Jeg har funnet det å være veldig nyttig spesielt om vinteren når vi er mest utsatt for luftbåren sykdom. Du kan lære mer om forskjellige typer og riktig bruk av nasya olje HER.

For fingrene og tærne, bruk et par tykke sokker, ekstra lag og en varm hatt. Du vet aldri hvor kaldt det kan bli, spesielt på de lengre flyturene. Hvis du er for kald på et fly, øker den angsten og svekker immunforsvaret ditt, så det er mer sannsynlig at du blir syk.

4. Rask og B.Y.O.B. (Smør, altså.)

For å optimalisere kroppens energi er det best å minimere fordøyelsen mens du flyr. Rask fra mat og hold deg til vann (varmt og romtemperatur) mens du flyr hvis du kan. Før du kommer til flyplassen, kan du spise et varmt måltid hjemme (som denne havregrøten eller denne kitchari). I tilfelle du blir sulten eller ikke vil faste, kan du ta med deg sunne snacks som er lette å fordøye og lette å reise med, for eksempel myke frukter som bananer og smørkaker med organiske nøtter.

Hvis du virkelig vil prøve noe unikt (og super nyttig), kan du ta en liten beholder med organisk ghee med deg (mindre enn 4 oz.) Og ha en teskje av den i det varme vannet. Dette vil gi næring og bakken på nervesystemet ditt som ingenting annet. Det sunne fettet i ghee gjør kroppen bra!

5. Book et vindussete

Vi lever på en fantastisk planet. Å sitte ved vinduet er en fantastisk mulighet til å se på jorda og sette pris på skjønnheten. Legg merke til naturen. Hvor mange nyanser av blått kan du oppdage? Hvilke skyformasjoner forekommer? Kanskje det er en soloppgang, en solnedgang eller bylys å beundre? La skjønnheten stimulere sansene dine. Den ombre blekneren fra en stigende eller solnedgang hjelper med å kalibrere døgnrytmen vår. Det kan også ha en fantastisk beroligende effekt, og trekke saligheten fra meditasjon inn i øynene som våkner. I tillegg vet du aldri, naturen kan bare gi deg et fantastisk show for deg.

Flyr over Utah et sted i nærheten av Moab og Grand Canyon

Reisetips trinnvis:

  1. Har pakket og klar i gjennomføringen:
  • Tom termos
  • Nasya Oil (mindre enn 4 oz inneholder)
  • Organiske snacks: ghee, bananer, mandelsmør, pistasjnøtter, etc.
  • Varme lag: tykke sokker, genser, varm lue

2. Meditere før du ankommer flyplassen (hjemme eller på vei i hytteturen)

3. Forsikre deg om at termosen er tom før sikkerhetskontrollen

4. Fyll termosen din med varmt vann på en kaffebar i terminalen

5. Meditere gjennom start

6. Vann, jordblikk, meditere, gjenta

7. Meditere gjennom landing