14 tips om helse

Skrevet 13. november 2018 av travellovekai ”14 tips om helsereiser”

Det er ingenting som er verre enn å endelig komme til å forlate den ønskede ferie- eller reisemålet og ende opp. Det er mange forskjellige sykdommer som kan forstyrre en flott tid, så jeg trodde jeg ville dele noen raske tips og noen få måter å unngå dem på.

Mage-tarminfeksjoner er en av de vanligste sykdommene en reisende vil støte på. Forskning viser at det å være proaktiv er en av de beste medisinene. Sørg for å innta nok god probiotikum, kan bidra til å avverge sykdommer og sørge for at fordøyelsessystemet fungerer godt. Rengjør alltid hendene grundig før du spiser og unngå uren restauranter.

Det er medisiner som mange av oss som bor i Mexico tar hver tredje måned for å forhindre infeksjoner som heter Vermox generisk navn Mebendazole. Det er tilgjengelig uten disk i Mexico, men du trenger resept på det i andre land. Det brukes vanligvis etter at du allerede har fått en mage- og tarminfeksjon her, og bruker den som forebyggende. Jeg bruker det og ender veldig sjelden med å bli syk. Hvis du tilfeldigvis blir syk i Mexico, prøv å ta Treda, det har reddet rumpa mi mer enn en gang.

Myggbårne sykdommer, mens Zika er fjernet fra CDC er det mange andre sykdommer som kan spres av disse små blodsugerne. Jeg er alltid sikker på å ta med meg et høyt DEET myggmiddel. Forebygging er den beste politikken.

Antibakterielle våtservietter er vennen din, og hold en oversikt over disse uansett hvor du går. Stol på meg, de vil komme godt med, spesielt når du øyeblikkelig stopper på en ny matstativ og det ikke er noe å vaske hendene ordentlig.

Vaksinasjoner, sjekk ALLTID med CDC hvilke vaksinasjoner som er nødvendig før du besøker noen land. Så avtale med legen din for å oppdatere det du trenger, faktisk vil mange land ikke tillate deg å reise dem uten å bekrefte at du mottar dem.

Akuttmedisinsk sett, dette er i min bok et must-have. Oppbevar et lite akuttmedisinsk sett fylt med bandasjer, antibakteriell krem, aspirin og slikt. Du kan enten sette sammen noen få ting i en smørbrødpose eller kjøpe en liten. Uansett er det en god idé og mye bedre enn å blø overalt eller ha hodepine som ødelegger dagen din.

Nesespray en god fuktighetsgivende nesespray mens du er ute og reiser, vil passasjene dine fungere best. Fuktighetsinnholdet i et fly er mye lavere enn det normale innholdet vi er vant til. Når passasjene dine tørker ut for mye, har de en mye vanskeligere tid å fange og spre luftbårne infeksjoner.

Hydrat når du reiser, det som mange av oss glemmer å gjøre er å hydrere. Spesielt hvis du kommer fra et kjøligere miljø, er det lett å glemme å drikke mer vann i et varmere klima. Flyturen, som jeg nevnte ovenfor, vil også dehydrere deg da fuktighetsinnholdet er lavere. Husk når du svetter som er vann fra kroppen din. Hvis du er tørst, er du allerede dehydrert, så husk alltid å ha en frisk flaske vann med deg. Hydrat, Hydrat, Hydrat.

Forkjølelse dette er verst, er det ikke sikkert de tar vitaminene dine og spiser sunt. Dessverre kan det være vanskelig å unngå forkjølelse, men hvis du er sikker på at du tar nok vitamin c, d-vitamin, sink, ekkinacea og et godt probiotikum kan alle hjelpe deg med å holde deg frisk.

Sov jeg vet at dette høres enkelt ut? Vel, jeg vet av erfaring at det ikke alltid er det enkleste å få en god natts søvn på et nytt sted. Å være godt uthvilt er en av de beste måtene å unngå å bli syk på ferien. Hvis du ikke ser ut til å være i stand til å få minst 7 timers søvn hver natt, kan du prøve å meditere rett før du legger deg, eller du kan ta et naturlig stoff melatonin som hjelper deg til å slappe av.

Nakkeputer, ja, sa jeg en nakkepute. Jeg vet at du kanskje ser litt dum ut, men hvis du tar en lang flytur fra punkt A til punkt B, kan en nakkepute alvorlig lindre deg fra nakkesmerter. Du kjenner den du får fra hodet ditt som vippes til den ene siden eller at hodet spretter av brystet. Forhindre nakkestivhet, hodepine og mulige bør- og ryggsmerter fra å bruke en av disse putene. Det er massevis å velge mellom, og mange som vil støtte kroppen din best.

Medisiner, absolutt være sikker på at du har medisiner du trenger på daglig basis. Det er ikke noe verre enn å prøve å få medisiner du trenger å ta hver dag på et nytt sted, spesielt hvis du ikke nødvendigvis snakker språket til det fantastiske stedet du besøker. Unngå problemer ved å holde en sikkerhetskopi i din videreføring eller om mulig på din person. Jeg har vanligvis en forsyning i bagasjen og en i ryggsekken.

Sol selv på en overskyet dag kan du bli solbrent. Invester i en god solkremkremer. Bruk en UV-beskyttet brimmet lue og dekk til når det ikke er skygge, spesielt hvis du har en tendens til å brenne lett. Bare husk at det ikke er sunt for hav / havdyr, så hvis du planlegger å ta en svømmetur i vannet, bør du ha en langermet skjorte i stedet. Når du er ferdig med å svømme, snurrer du opp på solkremkremen. Husk å ikke la deg overopphete, solstikk, forgiftning eller utmattelse kan være veldig farlig, så ta forholdsregler for å holde deg hydrert og søke skyggefulle områder.

Nødkort, føre en liste over medisiner, øyeblikkelig kontakt og allergier på visittkortformat papir eller brettet et opp som lett vil passe inn i lommeboka. Dette kan redde livet ditt hvis noe skulle skje med deg. Hold det med deg til enhver tid, det er ingen måte å vite hva som kan skje selv om du bare kaster bort til minimart ved siden av hotellet ditt. Enda bedre å lage en kopi av passet ditt og under bunnen av passet inkluderer denne informasjonen. Merk den med nødinformasjon på fronten etter at den er brettet for å passe pent i lommeboka.

Sist, men ikke minst mentalt å holde en god mental holdning en god gang med flytende tankegang vil gå langt. Når du er stresset eller opprørt, kan disse redusere immuniteten, så slapp av, ikke bekymre deg og bli lykkelig. Kos deg med eventyret.